椅子で足が床につかないとどうなる？デスクワークでの影響と対処法

デスクワークで椅子に座ったとき、足が床にしっかりついていない状態になっていませんか？

椅子の高さやデスクとのバランスによっては、
足が浮いた状態になってしまうことがあります。

一見そこまで問題がないように思えるかもしれませんが、
実はこの状態が続くと 姿勢の崩れや太ももの圧迫につながることがあります。

この記事では、

を分かりやすくまとめました。

椅子で足が床につかないと起きる問題

まず知っておきたいのが、足が床につかない状態は姿勢を崩しやすいという点です。

特にデスクワークでは、次のような影響が出ることがあります。

太ももの裏が圧迫されやすい

足が床につかない状態だと、
体重が太ももの裏側に集中しやすくなります。

すると

といった状態になることがあります。

実際にデスクワークをしていると、椅子と体格の相性によって太ももが圧迫されることがあります。

この点については、こちらの記事でも詳しく書いています。
→椅子で太もも裏が圧迫される原因と対策

姿勢が崩れやすくなる

足が床につかない状態だと、
体を支えるポイントが少なくなります。

その結果

といった姿勢になりがちです。

デスクワークでは長時間同じ姿勢になることが多いため、こうした小さなズレが体への負担につながることがあります。

椅子で足が床につかないときの対処法

では、椅子に座ったとき足が床につかない場合、どのように対処すればよいのでしょうか。

デスクワーク環境では、主に次の方法があります。

椅子の高さを調整する

まず確認したいのが、椅子の高さ調整です。

椅子の高さを調整するときの目安は

この状態が作れると、比較的バランスよく座ることができます。

ただし、椅子を下げすぎると

といった問題が出ることもあります。

そのため、椅子だけで調整できない場合もあります。

フットレストを使う

椅子の高さを下げるとデスクとのバランスが崩れる場合、フットレストを使う方法があります。

フットレストとは、足を置くための台のようなものです。

これを使うことで

といったメリットがあります。

実際にフットレストを使ってみた感想については、こちらの記事で体験談を書いています。
→フットレストを使って感じた効果

椅子とデスクの高さバランスを見直す

デスクワーク環境では

の高さバランスが重要です。

例えば

といった状況も起こります。

こうした場合は

など、椅子とデスクのバランスを一度見直すのがおすすめです。

まとめ

椅子に座ったとき足が床につかない状態は、一見すると大きな問題ではないように感じるかもしれません。

ただ、デスクワークでは長時間同じ姿勢になるため

につながることがあります。

もし椅子に座ったとき

「足がしっかりと地面についていない」

と感じる場合は

といった方法で、
デスクワーク環境を少し見直してみるのもおすすめです。

小さな調整でも、長時間の作業が少し楽になることがあります。