ランバーサポートはいらない？買う前に確認したい椅子との相性

椅子を選んでいると、ランバーサポート付きのモデルや、後付けできるタイプが目に入ります。「あったほうがよさそうだけど、本当に必要なのか」と迷うこともあると思います。

ランバーサポートは、腰の後ろに支えを足したいときに使うものです。普段座る位置では腰と背もたれの間に隙間がある、背もたれまで深く座ると手元が遠くなる、といった場合に候補になります。

私が後付けタイプを試したときも、腰から背中を支えられる良さは感じました。一方で、当時の椅子とは相性が合わず、長くは使いませんでした。使うメリットと、選ぶときに見たい条件を紹介します。

ランバーサポートはどんなときに役立つか

背もたれのカーブが体に合わず、腰の部分だけ支えが足りないと感じるときは、ランバーサポートで腰の後ろを補う方法があります。形や厚みが合えば、座っている間の腰の自然なカーブを支えやすくなるのがメリットです。腰が丸まりやすいときに、背もたれへ体を預けながら座る姿勢を整える補助になります。

座る姿勢が腰痛の一因になっている場合は、ランバーサポートで姿勢を支えることで、痛みが和らぐ可能性があります。

試すときは、背筋を無理に伸ばさなくても腰を預けられるか、押されてつらくないかを見てみてください。

また、今の椅子で背もたれまで深く座ると手元が遠くなる場合でも、後付けで腰を支える位置が手前に来れば、普段の作業位置で腰を預けやすくなる可能性があります。

同じ「ランバーサポート」でも、椅子の構造に含まれているものと、好みに合わせて追加するものがあります。付いていないから腰を支えられない、と一括りにはできません。

種類	付けるか迷ったときに見ること
椅子の構造に組み込まれた支え	背もたれ全体の形や調整機能が、自分の座り方に合うか
その椅子用の追加オプション	同じ椅子で、あり・なしの座り心地を比べられるか
別に購入して取り付けるランバーサポート	手持ちの椅子に固定できるか、付けたあとも普段どおり作業できるか

椅子によっては、背もたれ自体の形で腰を支えるように作られています。ランバーサポートという追加部品がないことだけで、腰を支えられないわけではありません。オプションを選べる場合は、あり・なしで座り比べると、支え方の違いを確かめられます。

参考：オカムラ公式：ランバーサポートの選び方

参考：OSHA：背もたれと腰の支え／ランバーサポートと座位姿勢・快適さの研究／腰用クッションと理学療法を併用した研究

使って感じた良さと、椅子との相性

私が後付けのランバーサポートを使ったのは、今の椅子に替える前のゲーミングチェアでした。背もたれを使いながら、腰から背中の中間あたりまで支えられる感覚があり、そこは座面に敷くクッションとは違う良さだと感じました。

ただ、当時の椅子は座面の奥行きが深く、背もたれに寄りかかって使うには合わなかったため、長くは使いませんでした。支えられる感覚はあっても、その椅子で使い続けやすいかは別でした。

私が使ったサンワダイレクト「150-SNCCS2」の詳しい使用感は、ランバーサポートの使用レビューにまとめています。

試せる場合は、取り付けた状態で机に向かい、次の点を見ます。

座面自体の深さも気になる場合は、椅子の座面奥行きが合わないときの確認点も参考にしてください。

後付けなら取り付け条件と座る余裕を見る

後付けタイプは、椅子に取り付けられても、座り心地が合うとは限りません。対応サイズだけでなく、取り付けたあとの座る余裕や支えの当たり方も確認します。

見るところ	確認する内容
対応サイズと固定方法	背もたれの幅が対応範囲か。ベルトを回す場所や、取扱説明書どおりに固定できる形か
支えが当たる位置	高さを変えられる範囲はどれくらいか。試せる場合は、調整後に強く押される感じがないか
取り付けたあとの座面	取り付け後も座る余裕があるか。試せる場合は、前へ押し出される感じがないか
普段の作業位置	支えに体を預けたまま、キーボードやマウスを無理なく使えるか

まとめ：ランバーサポートは腰の支えを補う選択肢

ランバーサポートは、今の椅子で腰を預けにくいときに、支えを補う選択肢です。背もたれ自体で腰を支える椅子もあり、どの椅子にも追加が必要なわけではありません。

後付けを考えているなら、まず今の椅子の背もたれ幅と形状を、候補商品の取り付け条件と照らし合わせてみてください。試せる場合は、付けた状態で腰を預け、普段の位置のキーボードやマウスを使えるかまで確かめてから選びましょう。